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高考心理调适:我怎样才能在高考时发挥好?
来源:新高考网-2009高考专题网站 等级:默认等级
发布于2009-04-25 03:06 被读80次 【字体:大 中 小】
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焦虑之三:因为平时学习很认真,我的成绩还不错,如果发挥正常,考上二本是没问题的。可问题是我是个“关键时刻掉链子”的人,平时做过好几遍的题拿到考场就像从来没见过一样,一下子就蒙了,所以大考总是考不好。我怎样才能在高考时发挥好?
有这样一部分学生,他们平时学习成绩一直不错,可一到考试就紧张,总是考不出自己的真实水平。越临近高考,他们越苦恼:努力学习了这么多年,平时考砸了也就罢了,如果高考还不能考出真实水平,自己的人生不知道要拐多大一个弯啊。
专家:这主要是一个考试心态的问题。根据多年研究发现,很多考生在考试中考不好,恰恰是由于太想考好造成的。由于他们平时对自己的期望值太高,考试时压力过大、过分紧张,考场上一遇到难题就会紧张得无法开启自己的知识库,最终的结果往往就是不会做的题做不出来,会做的题也做不出来。一出考场,马上就想起应该怎么做了。这类考生在面对考试时,首先要尽自己最大的努力,能抓的分数一定抓住;其次考成什么样子就是什么样子,不要太在意,太在意分数反而容易给自己背上沉重的负担。道理很简单,背的东西太重,往上爬起来自然不容易。考得好,要学会从中看到自己的优势;考得不好,更要找出失误的原因,看看分数到底丢在哪里。然后有针对性地进行补习和改进,争取在下次的考试中不犯同样的错误。这类考生需要从平时做起,只有在平时的考试中做到以上两点,高考时才能从容应对。临近高考,如果这种现象已经比较严重了,可试着以自我模拟考试的形式,认真进行几场测试,通过测试逐步调整自己过于紧张的心态。
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